Wie erkenne ich einen Serotonin Mangel?

Im Gehirn scheint Serotonin einen sehr großen Einfluss auszuüben. Unser Wohlbefinden und unsere Glückgefühle werden durch diesen Stoff gelenkt.
Bei Depressionen wurde der Serotoninspiegel im Gehirn oft zu niedrig gemessen.

Auch Angstzustände und Panikattacken stehen neben Depressionen mit einem niedrigen Serotoninspiegel in Zusammenhang. Dennoch sind sich viele Wissenschaftler nicht einig, ob diese Symptome eventuell durch psychische Störungen oder einen Serotoninmangel verursacht werden, oder ob umgekehrt, psychische Störungen zu einem Absinken des Serotoninspiegels führen könnten.

Ist zu wenig Serotonin vorhanden, sind wir schlecht gelaunt, antriebslos und neigen eher zu Depressionen. 

Wo finden wir Serotonin im Körper?

Ein Großteil des Neurotransmitters Serotonin (ein Signalmolekül im Gehirn) wird im Magen-Darm-Trakt produziert. Aber auch im Gehirn. Mit der Nahrung wird die essentielle* Aminosäure Tryptophan aufgenommen. Eine gute Quelle für Tryptophan sind Proteine, die in Kombination mit anderen Aminosäure Serotonin für uns bereitstellen.
* Essentiell bedeutet, dass wir diese Aminosäure nicht selbst herstellen können und mit der Nahrung aufnehmen müssen.

Welche Möglichkeiten gibt es, den Serotonin-Spiegel anzuheben?

Ein neues, 7-fach patentiertes Spray, kann den Serotonin-Spiegel ausbalancieren, so dass dieser nicht zu hoch oder zu niedrig ist.
Es ist ein Adaptogen und enthält kein Serotonin sondern als Wirkstoff Seroctin. Es arbeitet epigenetisch und kann auf den verschiedensten Ebenen des Körpers mit einer Reihe von positiven Effekten wirken.

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Schlechte Stimmung?

Vielleicht fehlt Dir das Wohlfühlhormon Serotonin?

Schokolade macht glücklich. Bewußt oder auch unbewußt mindern wir unseren Stress oder unsere Laune, wenn wir Heißhunger auf Schoki haben. Oder bist Du jemand, der gern Sport treibt und sich hinterher richtig glücklich fühlt? Beides steigert nämlich die Serotoninproduktion im Gehirn. Der Botenstoff Serotonin spielt eine wichtige Rolle für unsere Stimmung: Ein Mangel kann sich schnell als Depression bemerkbar machen. Serotonin überträgt Signale in unser Gehirn, welche große Bedeutung für unser Herz-Kreislaufsystem oder auch unser Darmnervensystem hat.

Aber auch an der Regulation unterschiedlicher Körpervorgänge – Serotonin bindet sich im Körper an bestimmte Rezeptoren. Es gibt mindestens 14 verschiedene Serotonin Rezeptoren, die sogenannten 5-HT-Rezeptoren. Aber die bekannteste Wirkung entfaltet das Hormon Serotonin im Gehirn. Wichtig für die Entstehung und Behandlung von psychischer Erkrankungen spielt Serotonin eine wichtige Rolle. Serotonin wird, neben Dopamin und Noradrenalin, auch häufig als „Glückshormon“ bezeichnet.

Es wirkt unter anderem:

  • entspannend
  • stimmungsaufhellend
  • antidepressiv
  • schlaffördernd
  • schmerzhemmend und
  • motivationsfördernd

Es gibt aber auch den Serotoninmangel.
Ein Serotoninmangel im Gehirn zeigt sich in Symptomen wie:

  • depressiver Stimmung
  • Angst
  • Aggression
  • gesteigertem Appetit
  • Schlaf-Wach-Rhythmus
  • Körpertemperatur
  • Sexualverhalten
  • Schmerzempfinden
  • Entstehen von Migräne
Foto: © Marilyn Nieves • www.istockphoto.com/

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Was versteht man unter Intuition?

Die Intuition ist ein göttliches Geschenk, der denkende Verstand ein treuer Diener. Es ist paradox, daß wir heutzutage angefangen haben, den Diener zu verehren und die göttliche Gabe zu entweihen.
Zitat: Albert Einstein

Intuitive Gedankenblitze, Bauchgefühle, plötzliche Gedanken die Lösungen vorschlagen, an die wir bisher nicht dachten. Unsere Intuition kommt aus dem Unterbewusstsein und agiert ohne Nachdenken.
Das kennen wir alle: Die innere Stimme, die uns leitet. Gedanken, die jeder von uns kennt: „Was für ein Glück, dass ich auf meine innere Stimme gehört habe, sonst wäre das nichts geworden“ oder „Nimm einen anderen Weg“! Intuition bedeutet Inneres Wissen, unsere eigene Eingebung / Ahnung – etwas was wir nicht richtig erklären können.

Man sagt, dass Menschen, die sich von ihrer Intuition leiten lassen, leichter durchs Leben kommen, sie vertrauen sich selbst – haben Vertrauen nach „Oben“. Entscheidungen werden oft aus dem Bauch gefällt und sind manchmal nicht nachzuvollziehen aber im Nachhinein absolut richtig und schlüssig.

Wie gehe ich denn mit meiner Intuition um? 
Ich bin mit meiner Intuition stark verbunden. Als Kind habe ich auf meine Eingebungen vertraut und tue es auch heute noch.

Bei meiner Heilarbeit ist mir meine Intuition und Anbindung sehr hilfreich – so habe ich schon manchen Klienten mit meinen Behandlungen an seinen „angegriffenen Bereichen“ des Körpers geholfen. Dafür bin ich sehr dankbar. Aber auch für meine mediale Arbeit (Auralesung und Mediales Coaching) brauche ich meine Intuition und Anbindung laufend, da ich meinen Verstand ausblenden und in die Wahrnehmung gehen muss.

Mehr Informationen zu meiner Arbeit im medialen Bereich gibt es hier:
www.gagebe.de

Messe für Körper, Geist und Seele

„Wohlfühlzeit“

Samstag, 26. Oktober 2019 von 11 bis 17 Uhr
AWO Kindergarten, Reichenberger Straße 19 in Pinneberg

Ich bin da!

Probiere gern in meinen geschützten Raum auf der Messe eine energetische Kurzbehandlung um in deine Mitte und in dein Wohlgefühl zu finden.

Vorab lernen wir uns an meinem Stand schon etwas näher kennen. Ich freue mich auf Dich! Ganzheitliche Gesundheit, Ernährungscoaching, Aurareadings und Geistiges Heilen

Mehr Infos unter: www.gagebe.de

Hanf Pflanze Cannabis

Hochwertiges Produkt: CannaPur Complete von Dr. Juchheim

Als ganzheitliche Ernährung- und Gesundheitsberaterin konnte ich im Laufe der Jahre sehr viel Wissen zu verschiedenen Produkten erlangen und habe viele hochwertige Produkte auch in verschiedenen Kombinationen getestet.

Deshalb möchte ich heute ein hochwertiges und natürliches Produkt vorstellen: Das Hanföl CannaPur Complete von Dr. Juchheim. Gewonnen aus der Hanf Pflanze Cannabis Sativa.

CannaPur Complete enthält einen decarboxylierten Hanf Extrakt in Öl mit dem natürlichen Spektrum an wertvollen Inhaltsstoffen. Der verwendete Hanf stammt aus legalen EU-zertifizierten Cannabis sativa L. – Samen. Außer THC, das wegen seiner psychoaktiven Wirkung (fast) nicht in CannaPur Complete enthalten ist, wirken die Phytocannabinoide der Hanfpflanze synergistisch in einem natürlichen Aktivkomplex. Dieser natürliche Vollspektrum Aktivkomplex zeigt unvergleichliche Eigenschaften und Leistungen. In einem schonenden Herstellungsverfahren wird durch Decarboxylierung die Bioverfügbarkeit der Pflanzenstoffe zusätzlich erhöht. Auf kontrollierten Plantagen in Deutschland mit zertifizierten Cannabis sativa Sorten wird der Extrakt gewonnen.

CannaPur Complete Dr. Juchheim
  • Das Preis-Leistungsverhältnis von CannaPur Complete
  • Das hochwertige Produkt mit 30 ml Inhalt (große Flasche) hält je nach Anwendung ungefähr 3-4 Monate. Mit 99,95 Euro ein sehr guter Preis für ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel mit Hanfextrakt.
  • Natürliches Spektrum an Cannabinoiden. 
  • Hochwertiger Cannabisvollextrakt in Öl. 
  • EU zertifizierte Cannabis Sativa Sorten. 
  • Hohe Bioverfügbarkeit durch Decarboxylierung.

https://gagebe.de/cannapur/

Sabine Kuhls-Dawideit, Selbständige Beraterin bei Dr. Juchheim GmbH


So hilft Salat beim abnehmen

Können wir beim Salatessen Fehler machen und unser Gewicht wieder nach oben befördern, statt nach unten?
Mit einem Salat kann man nichts falsch machen? Hinter einem gesunden „Fitness-Salat“ kann sich trotz der schönen Bezeichnung eine heftige Kalorienbombe verstecken.

Wenn Du die Zutaten sinnvoll auswählst, kannst Du hervorragend von einer ordentlichen Portion Eiweiß, Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen profitieren!

Hier kommen ein paar Tipps für deine Wahl:

  1. Wähle Salatsorten wie Lollo Rosso, Feldsalat, Rucola oder jungen Spinat – gerade im Herbst sind diese Salate gut zu kaufen. Zwei Handvoll von diesen Salaten reicht als Grundlage.

  2. Knackiges Gemüse wie Gurken, Paprika, Karotten, Tomaten, Radieschen, Möhren als Beilage … auch hier reichen zwei Handvoll.  

  3. Wichtig: Damit Du lange satt bleibst, ist eine Eiweißquelle ein „Muss“ in deinem Salat. Pro Portion sind ca. 20 – 25 gr. Eiweiß ideal. Du kannst deinen Salat mit Fisch, Fleisch, Geflügel, Eiern, Mozzarella, Feta, Kidneybohnen, Linsen, Erbsen und Edamame aufrüsten. Auch Nüsse, zählen zur guten Versorgung mit Eiweiß.
  4. Als ideales Dressing bietet sich ein Essig-Öl-Dressing oder ein leichtes Joghurt-Dressing an. Aber hier wirklich sehr sparsam mit handeln! Als Topping sind Sprossen und Samen Nährstoffwunder und sollten in keinem Salat fehlen. Guten Appetit!

Fruktose Auslassphase-Diät

Unverträglichkeit / Auslassphase / Diät bei Fruktose-Malabsorption / Karenzzeit bei Intoleranz

Sie haben von ihrem Arzt die Diagnose Fruktose-Unverträglichkeit oder Fruktose-Intoleranz bekommen? Sie wissen jetzt nicht, wie Sie sich am besten ernähren sollen, damit es Ihnen bald viel besser geht? Und Sie wissen nicht, wo überall Fruktose enthalten ist und wieviel?
Für viele Betroffene ist es sehr schwer, fast so gut wie unmöglich, sich über einen solchen Zeitraum fructosefrei in Form einer Auslass-Diät zu ernähren. Ziel dieser Phase ist, dass Sie möglichst keine Beschwerden mehr haben. In meiner Praxis in Hamburg-Rellingen berate und unterstütze ich Sie in Form von fruktosefreien Rezepten, die Sie in dieser ersten Auslass-Zeit essen können.

Eine Ansicht, was Sie in dieser Auslass-Zeit essen dürfen, zeigt die untenstehende Pyramide. Das Ziel dieser ersten Phase ist, dass Sie möglichst keine Beschwerden mehr haben. Wichtig in dieser Phase ist, dass Sie zu jeder Mahlzeit zusätzlich ein eiweißreiches Lebensmittel zuführen, um die Aufnahme im Darm zu erleichtern.
Weitere Informationen und Kontakt: klick hier 

Foto: stock.adobe.com / © DimaBerlin
Übersichtspyramide Auslass-Diät Fruktose-Intoleranz, www.gagebe.de

Sie haben die Auslassdiät gut hinter sich gebracht? Dann geht es weiter mit vier bis sechs Wochen Karenzzeit. In dieser Zeit führen Sie nach und nach wieder wenig fruchtzuckerhaltige Lebensmittel in ihren Ernährungsplan zu. Eine Ansicht, was Sie in dieser Karenz-Zeit essen dürfen, zeigt die untenstehende Pyramide. Unterstützung sowie Rezepte, die diese Phase begleiten, bekommen Sie bei mir in der Beratung.
Weitere Informationen und Kontakt: klick hier 

Übersichtspyramide Karenz-Phase Fruktose-Intoleranz, www.gagebe.de

Leiden Sie unter einem Reizdarm oder einer Störung des Verdauungstraktes?

Gestörter Darm, Reizdarm

Beratung bei einem Reizdarmsyndrom oder einer Funktionsstörung des Verdauungstraktes 

15% der deutschen Bevölkerung leben mit der Diagnose „Reizdarm“. Die Ursachen hierfür sind multifaktoriell und bedürfen einem Ausschlussverfahren. Wenn Sie seit einem halben Jahr mindestens an drei Tagen im Monat unter krampfartigen Schmerzen im Magen/Darm-Bereich leiden, einen Blähbauch nach dem Essen entwickeln, eine Menge an Antibiotika einnehmen mussten oder aber auch sonstige Veränderungen feststellen, kommen Unverträglichkeiten wie z. B. Fruktosemalabsorption, Histaminintoleranz, Glutenunverträglichkeit wie Zöliakie oder auch Darminfektionen in Betracht.

Ein erster Schritt wäre es, herauszufinden, auf welche Lebensmittel empfindlich reagiert wird. So empfehle ich die Führung eines Tagebuchs. In diesem sollte dokumentiert werden, was zu welcher Zeit gegessen wurde, wie man sich danach fühlt und welche Symptome sich zeigen.

Gute Darmbakterien können durch Sauermilchprodukte (Kefir, Naturjoghurt, Buttermilch, Molke) und fermentierte Produkte zugeführt werden. Milde Tees und stilles Wasser sind süßen Getränken wie Cola und Limonade natürlich vorzuziehen.

Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie meiden müssen, sind Sie einen Schritt weiter. Vielleicht sollen Sie bestimmte Lebensmittel alle 3-4 Tage essen? Und dann auch noch glutenfrei? Welche Mehle Sie dann nehmen und wie ein guter, abwechslungsreicher Ernährungsplan dann aussehen könnte, erfahren Sie bei mir in einer Beratung.

Was Ihnen auf jeden Fall bei einem Reizdarm helfen kann, ist die Schonkost!
Reizdarm-Tipps zum schnellen umsetzen:

1. Essen Sie gekochte Lebensmittel
Sind die Nahrungsmittel schon weich, gemahlen oder breiig – dann haben Magen und Darm schon etwas weniger zu tun. Kochen, dünsten oder pürieren Sie rohes Gemüse oder machen Sie sich eine Suppe. Obst können Sie auch essen, aber vorzugsweise eher gekocht als Mus oder zu Kompott verarbeitet. Kauen Sie stets ausgiebig, getreu Omas altem Spruch: „Gut gekaut ist halb verdaut.“

2. Meiden Sie fette Lebensmittel
Bitte essen Sie in dieser Zeit kein fettes Fleisch-, Fisch- oder fette Wurstwaren, vollfette Milchprodukte, Majonäse und Eier.

3. Essen Sie weiter Ballaststoffe
Damit der Darm nicht träge wird gehört auch zur Schonkost die Ballaststoffe. Wenn Sie immer schon regelmäßig Vollkornprodukte und -brot gegessen haben, dann können Sie reduziert auch weiterhin tun. Probieren Sie aus, wie Sie es vertragen. Auch Gemüse und Obst liefern Ballaststoffe, Säfte können auch eine schonende Alternative sein. Vielleicht vertragen Sie aber auch die Körner?

4. Trinken Sie viel stilles Wasser oder Tee
Fruchtsäfte bitte als Schorle trinken. Wasser bevorzugen was kohlensäurearm ist. Vermeiden Sie zudem alles was zu kalt ist – das mag Ihr Magen nicht. Das gilt leider auch für kalte Speisen und für Eis.

Noch ein paar Tipps
Mögen Sie Bitteres? Die etwas bittere Nahrung regt die Verdauung an. Gut essen können Sie Artischocken, Chicorée, Rucola und Radicchio. Die Produktion von Gallensäure wird gefördert und die Leber außerdem unterstützt.
Auch Tees aus Schafgarbe oder Kümmel können Sie in dieser Zeit gut vertragen. Vermeiden Sie scharfe Gewürze und ersetzen sie diese durch frische oder getrocknete Kräuter.

CannaPur Complete Hanf Vollkomplex

Hier erhältlich oder hier klicken um bequem im Onlineshop zu bestellen. Sie können CannaPur auch gern testen. Bitte senden Sie mir hierzu eine E-Mail.

Was unterscheidet CannaPur Complete von anderen Präparaten?

CannaPur Complete enthält einen decarboxylierten Hanf Extrakt in Öl mit dem natürlichen Spektrum an wertvollen Inhaltsstoffen. Der verwendete Hanf stammt aus legalen EU-zertifizierten Cannabis sativa L. – Samen. 

Außer THC, das wegen seiner psychoaktiven Wirkung (fast) nicht in CannaPur Complete enthalten ist, wirken die Phytocannabinoide der Hanfpflanze synergistisch in einem natürlichen Aktivkomplex. 

Dieser natürliche Vollspektrum Aktivkomplex zeigt unvergleichliche Eigenschaften und Leistungen. In einem schonenden Herstellungsverfahren wird durch Decarboxylierung die Bioverfügbarkeit der Pflanzenstoffe zusätzlich erhöht. Auf kontrollierten Plantagen in Deutschland mit zertifizierten Cannabis sativa Sorten wird der Extrakt gewonnen.

Vorteile

  • Natürliches Spektrum an Cannabinoiden. 
    Hochwertiger Cannabisvollextrakt in Öl. 
    EU zertifizierte Cannabis Sativa Sorten. 
    Hohe Bioverfügbarkeit durch Decarboxylierung.
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Bezugsquelle: Sollten Sie an CannaPur Complete interessiert sein, können Sie es mit einem klick hier bestellen. Falls es ausverkauft sein sollte, schicken Sie mir eine E-Mail, klick hier bestimmt habe ich noch eins für Sie auf Lager! Wichtiger Hinweis:
Für Schwangere, in der Stillzeit und für Kinder nicht geeignet.
CannaPur ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Arzneimittel. Aus rechtlichen Gründen dürfen wir bezüglich der Anwendungsgebiete und der Wirkungsweise keine gesundheitsbezogenen Aussagen machen. Bei Fragen zur konkreten Behandlung von Beschwerden und Krankheiten, suchen Sie bitte immer den Arzt oder Apotheker Ihres Vertrauens auf.

Sabine Kuhls-Dawideit, Selbständige Beraterin bei Dr. Juchheim GmbH