Verschiedenes

Fruktose Auslassphase-Diät

Unverträglichkeit / Auslassphase / Diät bei Fruktose-Malabsorption / Karenzzeit bei Intoleranz

Sie haben von ihrem Arzt die Diagnose Fruktose-Unverträglichkeit oder Fruktose-Intoleranz bekommen? Sie wissen jetzt nicht, wie Sie sich am besten ernähren sollen, damit es Ihnen bald viel besser geht? Und Sie wissen nicht, wo überall Fruktose enthalten ist und wieviel?
Für viele Betroffene ist es sehr schwer, fast so gut wie unmöglich, sich über einen solchen Zeitraum fructosefrei in Form einer Auslass-Diät zu ernähren. Ziel dieser Phase ist, dass Sie möglichst keine Beschwerden mehr haben. In meiner Praxis in Hamburg-Rellingen berate und unterstütze ich Sie in Form von fruktosefreien Rezepten, die Sie in dieser ersten Auslass-Zeit essen können.

Eine Ansicht, was Sie in dieser Auslass-Zeit essen dürfen, zeigt die untenstehende Pyramide. Das Ziel dieser ersten Phase ist, dass Sie möglichst keine Beschwerden mehr haben. Wichtig in dieser Phase ist, dass Sie zu jeder Mahlzeit zusätzlich ein eiweißreiches Lebensmittel zuführen, um die Aufnahme im Darm zu erleichtern.
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Foto: stock.adobe.com / © DimaBerlin
Übersichtspyramide Auslass-Diät Fruktose-Intoleranz, www.gagebe.de

Sie haben die Auslassdiät gut hinter sich gebracht? Dann geht es weiter mit vier bis sechs Wochen Karenzzeit. In dieser Zeit führen Sie nach und nach wieder wenig fruchtzuckerhaltige Lebensmittel in ihren Ernährungsplan zu. Eine Ansicht, was Sie in dieser Karenz-Zeit essen dürfen, zeigt die untenstehende Pyramide. Unterstützung sowie Rezepte, die diese Phase begleiten, bekommen Sie bei mir in der Beratung.
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Übersichtspyramide Karenz-Phase Fruktose-Intoleranz, www.gagebe.de

Hallo schöner Bauch!

Neu! Einfach und schnell abnehmen am Bauch mit gesunder Ernährung, effektiven Fatburnern, Bewegung, Meditation und Entspannung!
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Übergewicht belastet meist nicht nur deinen Körper, sondern auch die Seele. 
Auch mit dem zunehmenden Alter steigt das Körpergewicht durch die Umstellung der Hormone und der leider reduzierten Fettverbrennung im Körper.

Gefährliches Bauchfett kann entstehen und dazu noch Beschwerden, wie z. B. Fettstoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Probleme, erhöhtes Cholesterin und Gelenkschmerzen. Auch Diabetes mellitus, die gefürchtete Zuckerkrankheit, wird häufig durch Übergewicht ausgelöst.

Werde deshalb aktiv und wirke den überflüssigen Pfunden frühzeitig entgegen. Mit gesundem abnehmen und einer Portion Bewegung, tust Du für dich eine Menge Gutes! Und so kannst Du vielen Erkrankungen entgegenwirken!

Und um das vizerale Fett am Bauch zu verbrennen, musst Du nicht einmal großartig anstrengende Fitnessübungen betreiben – ich zeige dir einige einfache Varianten, mit denen Du innerhalb kürzester Zeit dein Ziel erreichen kannst und mit gesunder Ernährung und ausgewählten Lebensmitteln deine Verbrennung noch zusätzlich ankurbeln kannst.

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Leiden Sie unter einem Reizdarm oder einer Störung des Verdauungstraktes?

Gestörter Darm, Reizdarm

Beratung bei einem Reizdarmsyndrom oder einer Funktionsstörung des Verdauungstraktes 

15% der deutschen Bevölkerung leben mit der Diagnose „Reizdarm“. Die Ursachen hierfür sind multifaktoriell und bedürfen einem Ausschlussverfahren. Wenn Sie seit einem halben Jahr mindestens an drei Tagen im Monat unter krampfartigen Schmerzen im Magen/Darm-Bereich leiden, einen Blähbauch nach dem Essen entwickeln, eine Menge an Antibiotika einnehmen mussten oder aber auch sonstige Veränderungen feststellen, kommen Unverträglichkeiten wie z. B. Fruktosemalabsorption, Histaminintoleranz, Glutenunverträglichkeit wie Zöliakie oder auch Darminfektionen in Betracht.

Ein erster Schritt wäre es, herauszufinden, auf welche Lebensmittel empfindlich reagiert wird. So empfehle ich die Führung eines Tagebuchs. In diesem sollte dokumentiert werden, was zu welcher Zeit gegessen wurde, wie man sich danach fühlt und welche Symptome sich zeigen.

Gute Darmbakterien können durch Sauermilchprodukte (Kefir, Naturjoghurt, Buttermilch, Molke) und fermentierte Produkte zugeführt werden. Milde Tees und stilles Wasser sind süßen Getränken wie Cola und Limonade natürlich vorzuziehen.

Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie meiden müssen, sind Sie einen Schritt weiter. Vielleicht sollen Sie bestimmte Lebensmittel alle 3-4 Tage essen? Und dann auch noch glutenfrei? Welche Mehle Sie dann nehmen und wie ein guter, abwechslungsreicher Ernährungsplan dann aussehen könnte, erfahren Sie bei mir in einer Beratung.

Was Ihnen auf jeden Fall bei einem Reizdarm helfen kann, ist die Schonkost!
Reizdarm-Tipps zum schnellen umsetzen:

1. Essen Sie gekochte Lebensmittel
Sind die Nahrungsmittel schon weich, gemahlen oder breiig – dann haben Magen und Darm schon etwas weniger zu tun. Kochen, dünsten oder pürieren Sie rohes Gemüse oder machen Sie sich eine Suppe. Obst können Sie auch essen, aber vorzugsweise eher gekocht als Mus oder zu Kompott verarbeitet. Kauen Sie stets ausgiebig, getreu Omas altem Spruch: „Gut gekaut ist halb verdaut.“

2. Meiden Sie fette Lebensmittel
Bitte essen Sie in dieser Zeit kein fettes Fleisch-, Fisch- oder fette Wurstwaren, vollfette Milchprodukte, Majonäse und Eier.

3. Essen Sie weiter Ballaststoffe
Damit der Darm nicht träge wird gehört auch zur Schonkost die Ballaststoffe. Wenn Sie immer schon regelmäßig Vollkornprodukte und -brot gegessen haben, dann können Sie reduziert auch weiterhin tun. Probieren Sie aus, wie Sie es vertragen. Auch Gemüse und Obst liefern Ballaststoffe, Säfte können auch eine schonende Alternative sein. Vielleicht vertragen Sie aber auch die Körner?

4. Trinken Sie viel stilles Wasser oder Tee
Fruchtsäfte bitte als Schorle trinken. Wasser bevorzugen was kohlensäurearm ist. Vermeiden Sie zudem alles was zu kalt ist – das mag Ihr Magen nicht. Das gilt leider auch für kalte Speisen und für Eis.

Noch ein paar Tipps
Mögen Sie Bitteres? Die etwas bittere Nahrung regt die Verdauung an. Gut essen können Sie Artischocken, Chicorée, Rucola und Radicchio. Die Produktion von Gallensäure wird gefördert und die Leber außerdem unterstützt.
Auch Tees aus Schafgarbe oder Kümmel können Sie in dieser Zeit gut vertragen. Vermeiden Sie scharfe Gewürze und ersetzen sie diese durch frische oder getrocknete Kräuter.

Mach Dich leicht! Abnehmen ohne Diät!

Nächster Termin am 21. Januar 2019 von 18:30 – 21:00 Uhr, Hamburg-Rellingen

Möchtest Du ein paar Kilos weniger wiegen? Dich besser und aktiver fühlen?
In der ersten Woche bis zu 4 kg abnehmen. Geht das wirklich?

Ja, es geht –  Ich habe es selbst getestet!
Mit diesem Konzept haben Klienten über 10 kg abgenommen. Ohne viel Aufwand und ohne Verzicht.
Gestartet wird mit einer Entgiftungswoche und setzt sich mit einer Ernährungsumstellung weiter fort.

Kein lästiges Kalorienzählen oder abwiegen. Falls Du dich jetzt fragst, ob Du dich einschränken musst oder Du dich vegetarisch oder vegan ernähren musst?
Klare Antwort: NEIN! Du isst was Du magst: Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und vermeidest dadurch einen Nährstoffmangel. So bist Du bei SOS die ganze Zeit optimal mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt!

Kosten Kompaktseminar: 69,00 Euro inkl. MwSt.

Wer möchte, kann sich durch zusätzliche wöchentliche Treffen in meiner Praxis weiter begleiten/coachen lassen.
Kosten Praxistreffen: 15,00 Euro inkl. MwSt.

Weitere Infos und Termine unter https://blog.gagebe.de/sos-coaching/

Oder hier gleich anmelden, ich melde mich dann gern bei Dir!

Süße Lippen …

… soll man küssen – was tun, wenn sie eingerissen sind?

Da gibt es einen schönen und wirksamen Tipp: Honig!

Honig für mindestens 10 Minuten auf die rauen und spröden Lippen pur auftragen und einwirken lassen.
Honig wirkt antiseptisch, heilfördernd und keimreduzierend. So kann die trockene Lippe schnell wieder heilen und angenehm weich werden.

Auch bei eingerissenen Mundwinkeln hilft Honig Wunder: Mit etwas Quark vermischt wird die Feuchtigkeit der Haut unterstützt und die Risse heilen schneller ab.

© Katerina Kovaleva/123RF.com

Tiere und Cannabis, Hanf, CannaPur Complete Balance

Sind Sie und ihr Tier in Balance?

Wir Menschen und Tiere haben ein Endocannabinoid System, welches die Verbindung bzw. den Austausch zwischen dem körpereigenen Organismus und dem Gehirn herstellt. Durch Rezeptoren wird hier das Bewusstsein des Schmerzes, der Emotionen und der Bewegung angesprochen. Diese Rezeptoren verhalten sich wie ein „Schlüssel“ in einem „Schloss“.
Deshalb ist das Cannabisöl für unsere besten Freunde wie Hund, Pferd und Katze (und jedes andere Säugetier natürlich auch) ein Mittel, um eventuelle Disharmonien auszugleichen. Diese Rezeptoren befinden sich verteilt im ganzen Organismus und reagieren stark auf Cannabinoide. Sobald es folglich zu einer Interaktion kommt, kann die heilende Wirkung des Hanfes entfaltet werden. 

Warum sollte man seinem Haustier überhaupt Hanföl verabreichen? Wenn Sie weitere Informationen möchten, senden Sie mir eine Nachricht! klick hier oder rufen Sie mich gerne an.
In meinem Juchheim Onlineshop erhältlich: klick hier

Wenn Sie weitere Informationen über CannaPur Complete von Juchheim lesen möchten, dann klicken Sie bitte hier.
Hier gelangen Sie direkt zu meinem Eintrag auf der Website: https://gagebe.de/cannapur/

CannaPur Complete Balance

Artikel über gesunde Ernährung im Hamburger Abendblatt

Ganz aktuell: Mein Interview zum Thema „Gesunde Ernährung“ von und mit Anne Dewitz vom Hamburger Abendblatt 

Meine Passion ist die „gesunde Ernährung“. Wie kann ich mich bei bestimmten Krankheiten ernähren, sodass es mir besser geht?
Als ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin habe ich mich vor Jahren in Halstenbek selbstständig gemacht. Ich coache in meiner Rellinger Praxis Menschen, die unter Störungen und Befindlichkeiten leiden, die durch „ungesunde Ernährung verursacht werden“ …
Ich bin überzeugt: Mit dem richtigen Speiseplan ließe sich vieles vermeiden.

Wenn Sie weiterlesen möchten, folgen Sie bitte diesem Link auf meine Seite! Klick hier Interview

Neue Kochkurse Halbjahr 2019

Es gibt dieses Jahr 2019 einige Angebote!

Die Kochkurse finden in Pinneberg im Küchenstudio Fenske statt oder aber auch in den Gemeindewerken in Halstenbek. Beide Veranstaltungsorte sind schön und haben eine gute Atmosphäre zum entspannten Kochen und Genießen.

Falls Interesse besteht, mich einmal als ihre „Köchin“ für eine kleinere oder auch größere Veranstaltung zu mieten, sprechen Sie mich gerne an! Koch-Themen oder Wünsche sprechen wir ab.

Suppen, Suppen, Suppen …
(Rezepte zum „Schlemmen“,„to go“, „Abends“ und auf die „Schnelle“ …)
Lass´ Dich überraschen: Kartoffeln, Rote Beete, Zucchini, Kürbis, Spinat, Kokos, Curry, Low-Carb, Lachs, Hühnchen und mehr … –  und oben drauf gesunde Toppings! 
Hier gibt es viele leckere Kombinationen zum kochen und zum testen.
Pinneberg bei Fenske: 8. März 2019
Halstenbek: 29. März 2019

Fit und gesunde Gemüse-Küche mit viel Geschmack!
(Raffinierte und herzhafte vegane Gerichte)
Wir verwöhnen uns mit regionalen, vitaminreichen Gemüsen und zaubern ein vollwertiges Menü ohne tierliche Inhaltsstoffe für Vorspeise, Hauptgericht und Nachspeise. 
Pinneberg bei Fenske: 15. Februar Firmenbuchung
Pinneberg bei Fenske: 5. April 2019
Halstenbek: 
20. Juni 2019

Gesunde Power für unser Gehirn!
(Business-Food – Brain Food)
Heute ist bekannt, dass eine Mischung von verschiedenen Stoffen für das Gehirn optimal sind.
Mit der richtigen Ernährung können wir unser Gehirn so steuern, dass es die besten Voraussetzungen hat, bestmöglichst zu funktionieren. Welche Treibstoffe das sind, zeige ich Dir in diesem Kochkurs.
Pinneberg bei Fenske: 3. Mai 2019 

Eine kulinarische Reise ins Land der pflanzlichen Genüsse!
(Lust auf leckere Speisen mit viel Gemüse und ganz ohne Fleisch?)
Die vegane Küche ist unkompliziert, bunt, verführerisch und schmeckt bestimmt auch allen Nicht-Veganern/innen! Probieren Sie es aus! Wir kochen gemeinsam gesunde, schmackhafte und raffinierte vegane Gerichte. Sie werden begeistert sein, wie rein pflanzliche Kost lecker schmecken kann! Wir verwöhnen uns mit regionalen, vitaminreichen Gemüsen und zaubern ein Menü für Vorspeise, Hauptgericht und Nachspeise.
Halstenbek: 12. September 2019 

Gesund essen – besser leben – natürliche Nahrung!
(Clean Eating)
Clean Eating ist keine Diät, sondern setzt auf natürliche und unverarbeitete Lebensmittel. FastFood, Weißmehl, weißer Zucker sowie jegliche Konservierungs- und Zusatzstoffe werden gemieden. Stattdessen profitiert ihr Körper von frischen Zutaten in Form von Vitaminen, Mineralstoffen aus Obst und Gemüse, Getreide- und Pseudogetreideprodukten und gesunden Fetten. Wir werden ein Menü zubereiten, das alle Elemente der modernen Clean-Eating-Küche beinhaltet. Auch Süßes kommt nicht zu kurz.
Halstenbek: 26. September 2019 

Endocannabinoide und Neurodermitis

Cannabis als Medizin bei Neurodermitis

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Weitere Informationen zu den Wirkungsspektren von Cannabinoiden gibt es hier: Klick hier

Wenn Sie weitere Informationen über CannaPur Complete von
Juchheim lesen möchten, dann klicken Sie bitte hier.
Hier gelangen Sie direkt zu meinem Eintrag auf der Website: https://gagebe.de/cannapur/


Foto: © susanne schmich, pixelio.de