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Biohacking – was ist das überhaupt?

Biohacking: Dein Weg zu mehr Gesundheit und Lebensfreude

Biohacking ist eine aufregende Reise, die dir ermöglicht, das volle Potenzial deines Körpers und Geistes zu entdecken und zu entfalten. Es ist mehr als nur ein Trend – es ist eine Einladung, aktiv an deiner Gesundheit zu arbeiten und die Kontrolle über dein Wohlbefinden zu übernehmen. Durch einfache, aber wirkungsvolle Veränderungen in deinem Lebensstil kannst du nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine geistige Klarheit und emotionale Balance steigern.

Ein wichtiger Bestandteil des Biohackings ist das Experimentieren mit verschiedenen Ansätzen, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Zum Beispiel kannst du intermittierendes Fasten ausprobieren, bei dem du in bestimmten Zeitfenstern isst, um deine Ernährung bewusst zu strukturieren und neue Energiequellen zu erschließen. Auch das Verwenden von Wearables, wie Fitness-Trackern oder Smartwatches, kann dir helfen, deine Bewegung, deinen Schlaf und sogar deinen Stresslevel zu überwachen. Diese kleinen, tragbaren Geräte sammeln wertvolle Daten über deinen Körper, die dir Einblicke in deine Gesundheit geben und dir helfen, informierte Entscheidungen zu treffen.

Biohacking ist eine Reise der Selbstentdeckung. Es geht darum, Schritte zu unternehmen – sei es durch gezielte Ernährung, dem Trinken von zum Beispiel von Wasser mit molekularem Wasserstoff – ein Ansatz, der in ganzheitlichen Gesundheitskonzepten an Bedeutung gewinnt, Stressreduktion oder die Verbesserung deiner Schlafqualität. Jeder Schritt ist ein Zeichen der Selbstliebe und des Engagements für ein erfülltes Leben.

Finde heraus, was deinem Körper und Geist gut tut, und erlebe neue Vitalität, bewusste Lebensgestaltung und ein stärkeres Körpergefühl.

Auf youTube findest Du einige Videos mit Tipps von mir:
zum YouTube-Kanal … schau doch mal rein!

Moderne Impulse für dein Immunsystem – zwischen Forschung & Erfahrung

Unser Immunsystem ist ein fein abgestimmtes Zusammenspiel aus Zellen, Botenstoffen und Schutzmechanismen.

Es schützt unseren Körper vor äußeren Einflüssen – und reagiert sensibel auf unseren Lebensstil, unsere Ernährung und unser inneres Gleichgewicht.
In der ganzheitlichen Gesundheitskultur beschäftigen sich immer mehr Menschen mit innovativen Ansätzen, die auf persönlicher Erfahrung oder neuer Forschung basieren. Dazu zählen auch molekularer Wasserstoff und etablierte Mikronährstoffe wie Vitamin C.

Molekularer Wasserstoff – ein Forschungsfeld mit Potenzial

Molekularer Wasserstoff (H₂) ist ein besonders kleines Molekül, das aktuell weltweit in Studien untersucht wird – vor allem im Hinblick auf oxidativen StressZellschutz und Mitochondrienfunktion.

Während die wissenschaftliche Evidenz noch wächst, interessieren sich viele Menschen für die Anwendung im Rahmen eines bewussten Lebensstils – etwa durch mit Wasserstoff angereichertes Wasser.

Derzeit gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Aussagen (Health Claims) zu molekularem Wasserstoff. Seine Wirkung wird in der Forschung diskutiert – eine Anwendung erfolgt in Eigenverantwortung.

Vitamin C: Ein bewährter Helfer für dein Immunsystem

Vitamin C spielt eine zentrale Rolle bei der Stärkung deines Immunsystems, indem es die Funktion von Abwehrzellen wie T-Zellen und Granulozyten unterstützt. Es verbessert die Immunabwehr, steigert die Antikörperproduktion und schützt vor oxidativem Stress. Besonders in Zeiten erhöhter Infektionsgefahr kann eine gezielte Zufuhr von Vitamin C das angeborene und erworbene Immunsystem stärken. Indem du Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Paprika und Brokkoli in deine Ernährung integrierst, unterstützt du nachhaltig deine Immunabwehr und förderst dein Wohlbefinden.

Vitamin C – ein etablierter Beitrag zur Immunfunktion

Vitamin C ist ein essenzielles Antioxidans, das eine zugelassene gesundheitsbezogene Wirkung besitzt:

„Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und schützt die Zellen vor oxidativem Stress.“
(gemäß Verordnung (EG) Nr. 1924/2006)

Besonders in Zeiten erhöhter Belastung oder bei einseitiger Ernährung kann eine gezielte Versorgung mit Vitamin C – z. B. über Obst, Gemüse oder ausgewählte Mikronährstoffpräparate – sinnvoll sein.

Synergie oder Zufall? Ein ganzheitlicher Ausblick

Die Kombination aus antioxidativ wirksamen Substanzen wie Vitamin C und neuartigen Konzepten wie molekularem Wasserstoff fasziniert viele Menschen. Auch wenn noch nicht alle Zusammenhänge wissenschaftlich geklärt sind, verbinden immer mehr Menschen diese Ansätze im Rahmen ihrer eigenverantwortlichen Gesundheitsvorsorge – etwa durch bewusste Ernährung, Stressmanagement oder ergänzende Routinen.

Interesse an neuen Impulsen für deine Gesundheitsroutine?
Erfahre hier mehr über Produkte mit molekularem Wasserstoff sowie Mikronährstoffe wie Vitamin C, Zink und Vitamin D – für eine bewusste und ganzheitliche Lebensweise: molekularen Wasserstoff und liposomales Vitamin C mit Zink und Vitamin D.

Rechtlicher Hinweis:
Die beschriebenen Anwendungen und Produkte stellen keine Heilanzeigen dar. Sie dienen der allgemeinen Information und ersetzen nicht die Diagnose oder Behandlung durch Ärzt:innen oder Heilpraktiker:innen. Aussagen zur möglichen Wirkung beruhen auf individuellen Erfahrungsberichten oder wissenschaftlicher Grundlagenforschung ohne gesicherte klinische Relevanz. Die Anwendung erfolgt in Eigenverantwortung.

Besprechen von Gürtelrose

Die Bedeutung des traditionellen Besprechens

Das traditionelle Besprechen – eine spirituelle Praxis, die in vielen Kulturen seit Jahrhunderten überliefert wird – kann auch heute begleitend zur schulmedizinischen oder naturheilkundlichen Behandlung als energetisches Ritual Anwendung finden.

Das Besprechen wird in traditionellen Kontexten als eine der ältesten spirituellen Begleitpraktiken verstanden. Ich bin dankbar, dass mir eine spirituell verbundene Freundin diese alte, in ihrer Familie überlieferte Praxis des Besprechens nahegebracht hat.
Ältere Frauen und dörfliche Begleiter gaben diese Praxis meist innerhalb der Familie von Generation zu Generation weiter und wurden in herausfordernden Lebensabschnitten als spiritueller Beistand in Anspruch genommen.

Heute ist das Besprechen vielfach entmystifiziert und wird heute vielfach als unterstützendes Ritual für mehr innere Sammlung und Ausgleich erlebt.

Energie ist fließend – und so kombiniere ich das „Besprechen“ mit einem kurzen Trance-Begleitimpuls für meine Klienten.

Was bedeutet das „Besprechen“?

Beim Besprechen werden Gebete oder gesprochene Formeln genutzt, um eine energetische Resonanz im Körperfeld zu initiieren.
Diese Praxis wird seit Generationen weitergegeben und kann als Impuls verstanden werden, um die Selbstwahrnehmung und das subjektive Wohlbefinden zu stärken.

Ablauf

Das Besprechen findet in der Regel an drei aufeinander folgenden Tagen statt (drei Termine) oder – je nach Situation – in zeitlichem Abstand.
Jeder Termin dauert ca. 20–30 Minuten. Die Sitzungen sind vor Ort, telefonisch oder per Zoom möglich.

Je nach persönlichem Anliegen kann ein Terminzyklus genügen. Nach individueller Absprache sind weiterführende Termine möglich.
Ich verstehe meine Rolle als Impulsgeberin – den Weg der inneren Klärung und Regulation geht jede:r selbst.


Kosten und Dauer

Die energetische Sitzung dauert zwischen 20 und 45 Minuten inklusive Gespräch.
Kosten pro Termin: 35,00 € inkl. 19 % MwSt.


Hinweis

Meine Arbeit dient der energetischen und spirituellen Begleitung. Sie stellt keine medizinische oder therapeutische Behandlung dar und ersetzt nicht die Diagnose oder Therapie durch Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Psychotherapeut:innen.
Bei körperlichen oder psychischen Beschwerden konsultiere bitte stets eine geeignete Fachperson. Die Inanspruchnahme meines Angebots geschieht in Eigenverantwortung.

Hier bekommst Du mehr Informationen zum Besprechen von Gürtelrosen: WEITERE INFOS

Besprechen
Besprechen

LumiVitae – Die Kraft von H2

LumiVitae CellPower – inspiriert von Natur und Technik

Molekularer Wasserstoff ist das kleinste Molekül im Universum und ein zentraler Bestandteil natürlicher Prozesse. In der wissenschaftlichen Forschung wird er seit Jahren im Zusammenhang mit Redoxprozessen, antioxidativen Mechanismen und zellulären Fragestellungen untersucht.

Internationale Studien, die z. B. auf Plattformen wi Pub-Med veröffentlicht sind, widmen sich verschiedenen Aspekten der Rolle von Wasserstoff in biologischen Systemen. Die Forschung ist vielversprechend, aber nicht abgeschlossen. Ergebnisse zeigen interessante Ansätze, die weiter wissenschaftlich begleitet werden.

Einige Nutzer/innen berichten von persönlichen Erfahrungen und Anwendungen im Rahmen eines bewusst gestalteten Lebensstils.

Symbolische Energie erleben

Erfahrungsbeispiel – Aurafotografie

Einige Anwender/innen kombinieren die Nutzung der LumiVitae CellPower-Flasche mit energetischen Methoden zur Selbstreflexion – darunter auch Aurafotografie.

In einem individuellen Beispiel hat eine Teilnehmerin vor und nach dem Trinken von 300 ml wasserstoffangereichertem Wasser aus der LumiVitae-Flasche eine Aurafotografie anfertigen lassen. Die beiden Bilder zeigten Unterschiede in Farbe und Lichtverteilung, die sie selbst als stärkend und klärend empfand.

Vergleich Aurafotografie Vor- und nach Einnahme von 300 ml LumiVitae wasserstoffangereichertes Wasser.

Diese Methoden gehören nicht zur schulmedizinischen Diagnostik, werden jedoch in spirituellen oder ästhetischen Kontexten genutzt, um das eigene Empfinden sichtbar zu machen.

#gesundetausend #molekularerwasserstoff #frequenzen #chromotherapie #aura

Farben, Frequenzen und die Magie des Wassers

Ein ästhetischer Zugang zu Licht, Stimmung und Symbolik.

Wasser fasziniert nicht nur durch seine physikalischen Eigenschaften, sondern auch durch seine kulturelle und symbolische Bedeutung in vielen Traditionen. Schon immer wurde ihm eine besondere Resonanz mit der Umwelt zugeschrieben.

In der sogenannten Chromotherapie – einem farbtherapeutischen Ansatz aus der Erfahrungsheilkunde – wird farbiges Licht genutzt, um Räume und Atmosphären bewusst zu gestalten. Jede Farbe wird dabei mit bestimmten Stimmungen oder Qualitäten verbunden: von der Ruhe des Blaus bis zur Energie des Rots.

Durch die Auswahl einer Farbe, die deiner Stimmung entspricht, kannst du dein Wasser auf eine persönliche, ästhetische Weise gestalten – ganz im Sinne einer bewussten Auseinandersetzung mit deinem Alltag.

Auch das Spiel von Licht und Wasser, das sich in einem Prisma entfaltet, lädt zur Reflexion über Vielfalt und Verbundenheit ein – zwischen Materie, Wahrnehmung und Inspiration.

Dreiklang der Elemente – Licht, Wasser und Energie

Mit LumiVitae kannst du Wasser auf eine neue Weise erleben – in Verbindung mit molekularem Wasserstoff, einer technologischen Komponente und der Idee energetischer Resonanz. Viele Nutzer:innen empfinden diesen Dreiklang als bereichernd im Alltag – ob zur bewussteren Flüssigkeitsaufnahme, als Ritual oder als persönlicher Ausdruck von Lebensfreude.

#mixthegoodthings #molekularerwasserstoff #frequenzen #chromotherapie 

Molekularer Wasserstoff und Frequenzen – Impulse für eine neue Perspektive

Ist dir diese Kombination schon einmal begegnet: molekularer Wasserstoff im Zusammenspiel mit Frequenzen?

Vor einiger Zeit hätte ich wohl recherchiert, wenig gefunden – und mich gefragt, was das für eine spannende Kombination ist. Heute sehe ich darin einen faszinierenden Schnittpunkt zwischen moderner Technologie, Naturverständnis und einer neuen Form ganzheitlichen Denkens. 💧

Molekularer Wasserstoff (H₂) ist ein besonders kleines Molekül, das weltweit in Studien erforscht wird – unter anderem im Hinblick auf seine antioxidativen Eigenschaften und seine Rolle im zellulären Gleichgewicht. Diese Forschung steht noch am Anfang, doch viele Menschen berichten von persönlichen, positiven Erfahrungen im Rahmen ihrer individuellen Gesundheitsvorsorge.

Und dann ist da noch das Thema Frequenzen. Alles in der Natur schwingt – auch unser Körper. In einigen Konzepten wird davon ausgegangen, dass Schwingungen das Erleben von Balance und innerer Ordnung unterstützen können. Manche Theorien gehen sogar so weit, dass Wasser Frequenzinformationen aufnehmen kann – und dass dies unser subjektives Empfinden beeinflussen könnte. Ein spannendes Feld, das zwischen Physik, Biologie und Bewusstsein liegt.

Als ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin bin ich oft neugierig auf neue Entwicklungen, die Körper, Geist und Umwelt auf sinnvolle Weise verbinden wollen. Molekularer Wasserstoff, Frequenzen, Magnetfelder – das alles sind Bausteine, die in bestimmten Konzepten der Selbstfürsorge ihren Platz finden.

Das Universum besteht zu einem Großteil aus Wasserstoff – rund 75 % der Materie – und auch unser Körper ist zum größten Teil Wasser. Wasserstoff ist dabei Bestandteil vieler lebenswichtiger Moleküle, von der DNA bis zu Proteinen.

Vielleicht spüren wir auf einer tieferen Ebene, dass in diesen Elementen mehr steckt, als wir bislang wissenschaftlich erklären können.

Stell dir Wasser vor, das du bewusster trinkst – verbunden mit einer Intention, mit einem bestimmten Impuls.
Nicht als Wunderquelle, sondern als Möglichkeit, dich täglich mit deinem Körper zu verbinden.

Wasser ist Leben. Und manchmal reicht ein neuer Blickwinkel, um darin etwas ganz Neues zu entdecken.

Wissen ist der erste Schritt zu einem gesünderen Leben. 🌱💡
MIX THE GOOD THINGS. Das ganze Universum in einer Flasche.


#gesundetausend #frequenzen #molekularerwasserstoff

Entdeckung deines Heiler-Potentials

Neue Termine Workshop 2024

Wie Du Heilungsenergie auf Dich selbst und andere Personen übertragen kannst, lernst und entdeckst Du in diesem Heiler-Potential-Workshop.

Inhalt:

  • wie einzelnen Systeme arbeiten und wie Du sie darüber hinaus aktivieren und fühlen kannst
  • wie Du Dich medial energetisch anbinden kannst, um nicht deine eigenen Energien weiter zu geben
  • die Bedeutung der Aura 
  • die Bedeutung der Meridiane und wie Du sie aktivieren kannst
  • die Bedeutung des Chakrensystems, die Chakrafarben und wie Du sie richtigerweise aktivieren kannst
  • praktische Sensitivitätsübungen
  • energetische Reinigungen
  • Schutz für Dich sowie anderer Menschen
  • Harmonisierung von Systemen
  • energetische Frequenzerhöhung und noch einiges mehr …

… am Ende kannst Du demzufolge eine abgeschlossene Behandlung mit einem Chakraausgleich durchführen.

Heiler-Potential-Workshop
Weitere Infos zu den Seminaren und Workshops

„Entdeckung deines Heiler-Potentials“

Workshop „Entdeckung deines Heiler-Potentials“

Das Thema Selbstheilung rückt immer näher an uns heran, da viele Menschen sich in der Schulmedizin nicht mehr aufgehoben und begleitet fühlen.
Wie wichtig die Selbstheilung für uns ist, zeigt die momentane Zeitqualität, da viele Menschen in die Selbstermächtigung kommen und ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Dich in deiner „Anregung der Selbstheilungskräfte“ und deinem „energetischen Sein“ zu unterstützen!

  • Du weißt, dass Du einen Sinn für Heilung hast, denn Du hast z. B. bei deinen Kindern schon immer ganz intuitiv das Handauflegen ausgeübt.
  • Du weißt, dass die Chakren wichtig für die Energiebereitstellung im Körper sind, Du weißt nur nicht, wie Du sie aktivieren kannst, um dich rundum gesund zu fühlen?
  • Du weißt, dass es die Aura gibt, wo all unsere Erfahrungen im Körper gespeichert werden und von unseren Meridianen, die als Energie-Leitbahnen im Körper vieles versorgen, hast Du auch schon gehört.
  • Meditieren und das Wissen um unsere Hellsinne sind dir bekannt – und Du möchtest gern mehr kennenlernen.
  • Du möchtest dein Heiler-Potential kennen lernen.

Wenn Du Lust hast, oben geschriebenes umzusetzen, dein eigener „Heiler/in“ zu sein und zu lernen, wie Du Dich oder deine Lieben unterstützen kannst, lade ich Dich zu meinen Workshops ein.

Eine Besonderheit hat meine Ausbildung: Mir ist es wichtig, Dir alle Fragen zu beantworten und im Seminar für Dich ansprechbar zu sein.
Deshalb habe ich meine Workshops auf kleine Gruppen definiert. So kannst Du in entspannter Atmosphäre mit mir und anderen Teilnehmern lernen und gleich das Gelernte aktiv umsetzen.

Du bist dein Innerer Heiler – Du hast Heilkräfte, die Du jetzt voller Mut und Liebe auf deinen Weg bringen darfst!

Ich nehme dich mit Freude mit auf den Weg in deine Selbstheilung ❤️

Weitere Infos bekommst Du hier auf meiner Seite klick: Heiler-Seminare

Illustration: Büro für Grafik und Design

Woher ich meine Intuition, Kraft und innere Stärke bekomme

Bist Du jemand, der sich oft zurücknimmt, weil er Angst hat verletzt zu werden oder sich ungeschützt fühlt?

So erging es mir vor sehr vielen Jahren. Erst mit Mitte 20 lernte ich, wie ich durch mein zurückziehen „in meinen inneren heiligen Raum“ meine Mitte fand.

Vielleicht kann dich das untenstehende unterstützen:

Kreiere deinen eigenen heiligen Raum in Dir. Deinen persönlichen Raum, den keiner außer Dir selbst betreten kann.
Dieser heilige innere Raum ist ein Ort der Stille und Ruhe, an dem Du dich von äußeren Einflüssen und Ablenkungen zurückziehen kannst. Es ist der Raum, in dem wir uns selbst reflektieren, regenerieren, meditieren, Kraft tanken und uns mit unserem inneren Wissen und unserer Weisheit verbinden können.
Hier erkennen wir unsere eigene Göttlichkeit und können eine tiefere Verbindung zu unserem wahren Selbst herstellen.

  • Du kannst deine Gedanken und Emotionen beobachten, ohne von ihnen mitgerissen zu werden.
  • Du kannst Dich hier von negativen Energien befreien, indem Du Liebe, Mitgefühl und Vergebung in deinem Herzen kultivierst.
  • Du kannst Frieden und Stärke finden. Dich in unserer schnelllebigen Welt zentrieren und deine innere Balance zu erhalten oder auch wiederzufinden.
  • 🌸 Stelle Dir bildhaft vor, du gehst auf eine Waldlichtung. Die Vögel zwitschern, die Sonne scheint durch das satte Grün der Bäume hindurch und kitzelt dich im Gesicht.
  • 🌸 Das Licht ist magisch und wirkt beruhigend auf Dich. Du setzt Dich auf weiches und warmes Moos.
  • 🌸 Dann schau dich genau um, was nimmst du wahr? Kennst Du diese Stelle im Wald? Gibt es alte, große Bäume, Sträucher, einen Bach in der Nähe der leise plätschert? Gestalte alles so, dass Du dich wohlfühlst.
  • 🌟 Deine innere Waldlichtung betrittst Du durch deinen Herzraum. Lenke deine Aufmerksamkeit dorthin. Es erscheint vor deinem inneren Auge ein besonderes Tor, durch welches Du auf deine Lichtung kommst.
  • 🌟 Immer, wenn Du in Stress gerätst oder Ängste auftauchen verletzt zu werden, erinnere dich an deinen inneren Raum!
  • 🌟 Mit der Zeit lernst Du, wenn Du „automatisch“ an deinen inneren heiligen Raum denkst, wie er Dich schützt, entspannt und Ruhe gibt.

Schreib mir gerne von deinen Erfahrungen, die Du mit dieser Anleitung machst.

Du weißt nicht, wie du diese Verbindung herstellen sollst und brauchst dabei vielleicht Hilfe?
Gerne stehe ich dir zur Seite, rufe mich an für einen Termin, ich eröffne dir deinen heiligen Raum und sorge dafür, dass du immer hineinschlüpfen kannst.

Foto: @Freepik

Positives Denken

Bist Du jemand, der positiv denkt?

Wenn ja: SUPER! Es ist eine wunderbare Fähigkeit, die Dir dabei hilft, das Beste aus jeder Situation zu machen! Denn, indem wir unsere Gedanken und Einstellungen bewusst lenken, können wir unsere Stimmung verbessern und optimistischer durchs Leben gehen.

Eine positive Denkweise ermöglicht es uns, Herausforderungen als Chancen zu sehen und aus Fehlern zu lernen. Sie hilft Dir, sich auf deine Stärken zu konzentrieren und deine Ziele mit Zuversicht anzugehen.
Indem Du dich auf das Gute in deinem Leben fokussierst, kannst Du deine Energie und Motivation steigern.

Es ist wichtig für uns alle zu verstehen, dass positives Denken nicht bedeutet, negative Emotionen zu ignorieren oder zu unterdrücken. Es geht vielmehr darum, diese Emotionen anzuerkennen und konstruktiv damit umzugehen. Wenn Du dich auf Lösungen statt auf Probleme konzentrierst, kannst Du deine Denkmuster verändern und eine optimistischere Sichtweise entwickeln.

Es gibt verschiedene Techniken, um positives Denken zu fördern.

Das Üben von Dankbarkeit.
Indem Du Dir regelmäßig bewusst machst, wofür Du dankbar bist, kannst Du deine Wahrnehmung auf das Positive lenken. Schreibe täglich drei Dinge auf, für die Du dankbar bist. Dies hilft Dir, dich auf die positiven Aspekte deines Lebens zu konzentrieren.

Das Visualisieren von Erfolg und positiven Ergebnissen.
Indem Du Dir vorstellst, wie Du deine Ziele erreichst, stärkst Du deinen Glauben an Dich selbst und erhöhst deine Motivation.

Das Sprechen von Affirmationen.
Wiederhole positive Aussagen oder Sätze, um dein Unterbewusstsein zu beeinflussen.
Zum Beispiel: „Ich bin stark und fähig.“

Die Selbstfürsorge.
Nimm dir Zeit für Dich selbst und tue Dinge, die dir Freude bereiten. Pflege deinen Körper, gehe spazieren, meditiere oder mache Yoga, um dein Wohlbefinden zu steigern.

Die Achtsamkeit.
Sei im gegenwärtigen Moment präsent und achte auf deine Gedanken. Erkenne negative Denkmuster und versuche, sie bewusst zu ändern.

Positive Selbstgespräche.
Ersetze negative Selbstgespräche durch positive und unterstützende Aussagen. Sprich dir selbst Mut zu und erinnere dich daran, dass Du fähig bist, Herausforderungen zu bewältigen.

Vielleicht unterstützen Dich diese Tipps ein wenig …
Wenn Du Fragen dazu hast, schreibe mir gerne eine Nachricht.