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Die Wissenschaft des Bauchfettverlusts:

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Abnehmen: Was nach 35+ wirklich zählt!

Ein konstanter Blutzuckerspiegel ist entscheidend, wenn du in die Ketose eintreten und bleiben willst. Hier sind einige Strategien, die dir dabei helfen können:

Oft ist das Gewicht nicht ausschlaggebend, sondern die Maße!

Beschränke deine Kohlenhydrataufnahme:
Mit einer fettreichen und extrem kohlenhydratarmen Ernährungsweise, wie der ketogenen Diät, nimmst du täglich weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate zu dir. Dadurch wird dein Körper gezwungen, Fett als primäre Energiequelle zu nutzen und du kommst in die Ketose.

Achte auf genügend Proteine:
Proteine sind wichtig, um zu verhindern, dass dein Körper Muskeln abbaut, wenn er in den Fettverbrennungsmodus wechselt. Aber pass auf, zu viel Protein kann in Glukose umgewandelt werden und deinen Blutzuckerspiegel erhöhen, was die Ketose stören kann.

Bewege dich regelmäßig:
Mit Sport erhöhst du deine Insulinsensitivität und hilfst deinem Körper, Glukose effektiver zu nutzen. Das führt zu einem stabileren Blutzuckerspiegel.

Vermeide zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke:
Zucker lässt deinen Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe schnellen und kann die Ketose stören.

Iss regelmäßige Mahlzeiten und Snacks:
So kannst du Blutzuckerschwankungen vermeiden und deinen Appetit besser kontrollieren.

Schlaf genug:
Wenn du zu wenig schläfst, kann das deinen Blutzuckerspiegel und deine Insulinsensitivität beeinflussen und die Ketose stören.

Wenn Du diese 6 Tipps zur Reduzierung von deinem Bauchfett einhältst und vielleicht noch Lust hast, Dich von mir als Expertin unserer exklusiven Gruppe begleiten zu lassen, schreibe mir einfach!

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Mehr Info
Zu gesund Abnehmen

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Foto: @freepik

Was bedeutet es, spirituell zu sein?

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Die ganz klare Erklärung hierzu:

Spiritualität ist ein Konzept, das sich auf die Verbindung mit etwas Größerem als uns selbst bezieht.
Es geht darum, sich bewusst zu sein, dass wir Teil eines größeren Ganzen sind und dass unser Leben einen tieferen Sinn hat!

Aha!

Wenn Du also spirituell, offen, bewusst und wahrnehmend unterwegs bist, dann sind hier einige Punkte, die stimmig sind:

Du bist Dir bewusst, dass es mehr im Leben gibt als nur das, was Du sehen kannst. Du glaubst an eine höhere Macht oder ein höheres Bewusstsein und suchst nach Wegen, um sich mit diesem in Verbindung zu setzen.

Du bist Dir bewusst, wer du bist und was Du willst. Du nimmst Dir Zeit, um über dein Leben nachzudenken und zu meditieren, um deine Gedanken und Gefühle zu klären.

Du hast ein tiefes Mitgefühl für andere und die Welt um sie herum. Du versuchst, anderen zu helfen und positive Veränderungen in der Welt zu bewirken.

Du bist offen für neue Erfahrungen und Ideen. Du bist bereit, deine Überzeugungen zu hinterfragen und zu wachsen.

Du suchst nach einem tieferen Sinn im Leben. Du glaubst, dass es mehr gibt als nur das Streben nach materiellen Dingen und suchst nach Wegen, um dein Leben mit Bedeutung zu füllen.

Wie sieht es bei Dir aus? Passt es?

„Entdeckung deines Heiler-Potentials“

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Workshop „Entdeckung deines Heiler-Potentials“

Das Thema Selbstheilung rückt immer näher an uns heran, da viele Menschen sich in der Schulmedizin nicht mehr aufgehoben und begleitet fühlen.
Wie wichtig die Selbstheilung für uns ist, zeigt die momentane Zeitqualität, da viele Menschen in die Selbstermächtigung kommen und ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen möchten.

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Dich in deiner „Anregung der Selbstheilungskräfte“ und deinem „energetischen Sein“ zu unterstützen!

  • Du weißt, dass Du einen Sinn für Heilung hast, denn Du hast z. B. bei deinen Kindern schon immer ganz intuitiv das Handauflegen ausgeübt.
  • Du weißt, dass die Chakren wichtig für die Energiebereitstellung im Körper sind, Du weißt nur nicht, wie Du sie aktivieren kannst, um dich rundum gesund zu fühlen?
  • Du weißt, dass es die Aura gibt, wo all unsere Erfahrungen im Körper gespeichert werden und von unseren Meridianen, die als Energie-Leitbahnen im Körper vieles versorgen, hast Du auch schon gehört.
  • Meditieren und das Wissen um unsere Hellsinne sind dir bekannt – und Du möchtest gern mehr kennenlernen.
  • Du möchtest dein Heiler-Potential kennen lernen.

Wenn Du Lust hast, oben geschriebenes umzusetzen, dein eigener „Heiler/in“ zu sein und zu lernen, wie Du Dich oder deine Lieben unterstützen kannst, lade ich Dich zu meinen Workshops ein.

Eine Besonderheit hat meine Ausbildung: Mir ist es wichtig, Dir alle Fragen zu beantworten und im Seminar für Dich ansprechbar zu sein.
Deshalb habe ich meine Workshops auf kleine Gruppen definiert. So kannst Du in entspannter Atmosphäre mit mir und anderen Teilnehmern lernen und gleich das Gelernte aktiv umsetzen.

Du bist dein Innerer Heiler – Du hast Heilkräfte, die Du jetzt voller Mut und Liebe auf deinen Weg bringen darfst!

Ich nehme dich mit Freude mit auf den Weg in deine Selbstheilung ❤️

Weitere Infos bekommst Du hier auf meiner Seite klick: Heiler-Seminare

Illustration: Büro für Grafik und Design

Woher ich meine Intuition, Kraft und innere Stärke bekomme

Bist Du jemand, der sich oft zurücknimmt, weil er Angst hat verletzt zu werden oder sich ungeschützt fühlt?

So erging es mir vor sehr vielen Jahren. Erst mit Mitte 20 lernte ich, wie ich durch mein zurückziehen „in meinen inneren heiligen Raum“ meine Mitte fand.

Vielleicht kann dich das untenstehende unterstützen:

Kreiere deinen eigenen heiligen Raum in Dir. Deinen persönlichen Raum, den keiner außer Dir selbst betreten kann.
Dieser heilige innere Raum ist ein Ort der Stille und Ruhe, an dem Du dich von äußeren Einflüssen und Ablenkungen zurückziehen kannst. Es ist der Raum, in dem wir uns selbst reflektieren, regenerieren, meditieren, Kraft tanken und uns mit unserem inneren Wissen und unserer Weisheit verbinden können.
Hier erkennen wir unsere eigene Göttlichkeit und können eine tiefere Verbindung zu unserem wahren Selbst herstellen.

  • Du kannst deine Gedanken und Emotionen beobachten, ohne von ihnen mitgerissen zu werden.
  • Du kannst Dich hier von negativen Energien befreien, indem Du Liebe, Mitgefühl und Vergebung in deinem Herzen kultivierst.
  • Du kannst Frieden und Stärke finden. Dich in unserer schnelllebigen Welt zentrieren und deine innere Balance zu erhalten oder auch wiederzufinden.
  • 🌸 Stelle Dir bildhaft vor, du gehst auf eine Waldlichtung. Die Vögel zwitschern, die Sonne scheint durch das satte Grün der Bäume hindurch und kitzelt dich im Gesicht.
  • 🌸 Das Licht ist magisch und wirkt beruhigend auf Dich. Du setzt Dich auf weiches und warmes Moos.
  • 🌸 Dann schau dich genau um, was nimmst du wahr? Kennst Du diese Stelle im Wald? Gibt es alte, große Bäume, Sträucher, einen Bach in der Nähe der leise plätschert? Gestalte alles so, dass Du dich wohlfühlst.
  • 🌟 Deine innere Waldlichtung betrittst Du durch deinen Herzraum. Lenke deine Aufmerksamkeit dorthin. Es erscheint vor deinem inneren Auge ein besonderes Tor, durch welches Du auf deine Lichtung kommst.
  • 🌟 Immer, wenn Du in Stress gerätst oder Ängste auftauchen verletzt zu werden, erinnere dich an deinen inneren Raum!
  • 🌟 Mit der Zeit lernst Du, wenn Du „automatisch“ an deinen inneren heiligen Raum denkst, wie er Dich schützt, entspannt und Ruhe gibt.

Schreib mir gerne von deinen Erfahrungen, die Du mit dieser Anleitung machst.

Du weißt nicht, wie du diese Verbindung herstellen sollst und brauchst dabei vielleicht Hilfe?
Gerne stehe ich dir zur Seite, rufe mich an für einen Termin, ich eröffne dir deinen heiligen Raum und sorge dafür, dass du immer hineinschlüpfen kannst.

Foto: @Freepik

Positives Denken

Bist Du jemand, der positiv denkt?

Wenn ja: SUPER! Es ist eine wunderbare Fähigkeit, die Dir dabei hilft, das Beste aus jeder Situation zu machen! Denn, indem wir unsere Gedanken und Einstellungen bewusst lenken, können wir unsere Stimmung verbessern und optimistischer durchs Leben gehen.

Eine positive Denkweise ermöglicht es uns, Herausforderungen als Chancen zu sehen und aus Fehlern zu lernen. Sie hilft Dir, sich auf deine Stärken zu konzentrieren und deine Ziele mit Zuversicht anzugehen.
Indem Du dich auf das Gute in deinem Leben fokussierst, kannst Du deine Energie und Motivation steigern.

Es ist wichtig für uns alle zu verstehen, dass positives Denken nicht bedeutet, negative Emotionen zu ignorieren oder zu unterdrücken. Es geht vielmehr darum, diese Emotionen anzuerkennen und konstruktiv damit umzugehen. Wenn Du dich auf Lösungen statt auf Probleme konzentrierst, kannst Du deine Denkmuster verändern und eine optimistischere Sichtweise entwickeln.

Es gibt verschiedene Techniken, um positives Denken zu fördern.

Das Üben von Dankbarkeit.
Indem Du Dir regelmäßig bewusst machst, wofür Du dankbar bist, kannst Du deine Wahrnehmung auf das Positive lenken. Schreibe täglich drei Dinge auf, für die Du dankbar bist. Dies hilft Dir, dich auf die positiven Aspekte deines Lebens zu konzentrieren.

Das Visualisieren von Erfolg und positiven Ergebnissen.
Indem Du Dir vorstellst, wie Du deine Ziele erreichst, stärkst Du deinen Glauben an Dich selbst und erhöhst deine Motivation.

Das Sprechen von Affirmationen.
Wiederhole positive Aussagen oder Sätze, um dein Unterbewusstsein zu beeinflussen.
Zum Beispiel: „Ich bin stark und fähig.“

Die Selbstfürsorge.
Nimm dir Zeit für Dich selbst und tue Dinge, die dir Freude bereiten. Pflege deinen Körper, gehe spazieren, meditiere oder mache Yoga, um dein Wohlbefinden zu steigern.

Die Achtsamkeit.
Sei im gegenwärtigen Moment präsent und achte auf deine Gedanken. Erkenne negative Denkmuster und versuche, sie bewusst zu ändern.

Positive Selbstgespräche.
Ersetze negative Selbstgespräche durch positive und unterstützende Aussagen. Sprich dir selbst Mut zu und erinnere dich daran, dass Du fähig bist, Herausforderungen zu bewältigen.

Vielleicht unterstützen Dich diese Tipps ein wenig …
Wenn Du Fragen dazu hast, schreibe mir gerne eine Nachricht.

Heilerpotential Aufbau-Workshop 1

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Foto: © Andrey Popov • www.stock.adobe.com

Bei diesem Aufbau-Workshop lernst Du, Dich noch tiefer auf deinen Klienten einzustimmen, seine Selbstheilungskräfte anzuregen und weitere Belastungen und Befindlichkeiten zu lösen.

Inhalte
• Farben in der Heilanwendung
• Die Wirbelsäule  
• Die Organe 
• Blockaden
• Die verschiedenen Systeme 
• Schmerz- und Belastungspunkte
• Deine Hellsinne

… am Ende kannst Du eine abgeschlossene Behandlung mit einem Chakraausgleich, Blockadenlösungen, Organ- und Systembehandlungen uvm. durchführen.

TERMIN Heilerpotential-Aufbau-Workshop im OKTOBER 2023:
SAMSTAG – 14.10.23 | 10:30 – 17h | PAUSE | BEITRAG: 160 EUR | Kleine Gruppen: ab 3 bis zu 5 Teilnehmer

Weitere Infos bekommst Du hier: Heiler-Seminare

Info – Anmeldung Heilerpotential-Aufbau-WS 1

Thema Spiritualität

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Spiritualität ist ein Konzept, das sich auf die Suche nach Bedeutung, Sinn und Transzendenz im Leben bezieht. Es beinhaltet oft die Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst, sei es durch Religion, Meditation, Natur oder persönliche Erfahrungen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Spiritualität für jeden Menschen unterschiedlich sein kann und keine einheitliche Definition hat. Es ist eine individuelle Reise, die dazu dienen kann, innere Ruhe, Erfüllung und ein tieferes Verständnis des eigenen Selbst zu finden.

Alltägliche spirituelle Routinen
Alltägliche spirituelle Routinen können von Person zu Person unterschiedlich sein, da sie stark von individuellen Überzeugungen und Präferenzen abhängen. Einige Menschen finden spirituelle Erfüllung in regelmäßiger Meditation oder im Gebet, während andere sich durch das Lesen inspirierender Texte oder das Reflektieren über ihre Werte und Ziele mit ihrer Spiritualität verbinden.

Manch anderer Mensch sucht auch die Natur auf, um die spirituelle Verbindung zu stärken, indem sie Spaziergänge machen oder Zeit im Freien verbringen. Es ist wichtig, dass jeder seine eigenen Routine findet, die hilft, sich mit seiner Spiritualität zu verbinden und eine tiefere Bedeutung im Alltag zu finden.

Spirituelle Praktiken 
Es gibt viele verschiedene spirituelle Praktiken, die Menschen anwenden, um sich mit etwas Größerem als sich selbst verbunden zu fühlen und ein Gefühl von Frieden und Glück zu finden. Einige beliebte spirituelle Praktiken sind:

Meditation: Die Meditation ist eine Praxis, bei der man seine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richtet und versucht, seine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Meditation kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und ein Gefühl von innerem Frieden zu finden.
Gebet: Das Gebet ist eine Form der Kommunikation mit Gott oder einer höheren Macht. Es kann eine Möglichkeit sein, Dankbarkeit auszudrücken, Unterstützung zu bitten oder einfach seine Gedanken und Gefühle zu teilen.
Yoga: Das Yoga ist eine Praxis, die Körper, Geist und Seele verbindet. Es kann helfen, Stress abzubauen, die Flexibilität zu verbessern und ein Gefühl von innerer Ruhe zu finden.
Achtsamkeit: Die Achtsamkeit ist eine Praxis, bei der man sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und versucht, seine Gedanken und Gefühle ohne Urteil zu beobachten. Achtsamkeit kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und ein Gefühl von innerem Frieden zu finden.
Freiwilligenarbeit: Freiwilligenarbeit ist eine Möglichkeit, anderen zu helfen und sich mit etwas Größerem als sich selbst verbunden zu fühlen. Es kann ein Gefühl von Erfüllung und Glück geben.
Naturzeit: Zeit in der Natur verbringen kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und ein Gefühl von Verbindung mit etwas Größerem als sich selbst zu finden.
Kunst und Musik: Können eine Möglichkeit sein, Emotionen auszudrücken, sich mit etwas Größerem als sich selbst verbunden zu fühlen und ein Gefühl von Frieden und Glück zu finden.

Es ist wichtig zu finden, welche spirituellen Praktiken für dich am besten geeignet sind. Es gibt nicht den einen richtigen Weg, Spiritualität zu leben. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Es ist wichtig, zu experimentieren und verschiedene Wege zu finden, die für dich funktionieren.

Welche Art von Spiritualität ist deins?

Entdeckung deines eigenen Heilerpotentials

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Foto: © Andrey Popov • www.stock.adobe.com

Wir Alle können „heilen“! Unsere Mütter schlossen uns in die Arme, pusteten und trösteten uns, wenn wir uns wehgetan hatten … Wir haben die Anlagen es selbst zu tun und in die Heilenergien einzusteigen!

Wie Du Heilungsenergie auf Dich selbst und andere Personen übertragen kannst, lernst und entdeckst Du in diesem Workshop.

Inhalt:
• wie einzelne Systeme arbeiten und wie Du sie aktivieren und fühlen kannst
• wie Du Dich medial energetisch anbinden kannst, um nicht deine eigenen Energien weiter zu geben
• die Bedeutung der Aura
• die Bedeutung der Meridiane und wie Du sie aktivieren kannst
• die Bedeutung des Chakrensystems, die Chakrafarben und wie Du die Chakras aktivieren kannst
• praktische Sensitivitätsübungen
• energetische Reinigungen
• Schutz für Dich und andere Menschen
• Harmonisierung von Systemen
• energetische Frequenzerhöhung und noch einiges mehr …

… am Ende kannst Du eine abgeschlossene Behandlung mit einem Chakraausgleich durchführen.

TERMIN Heilerpotential-Workshop im FEBRUAR 2024:
SAMSTAG – 03.02.24 | 10:30 – 17 h | PAUSE | BEITRAG: 160 EUR | Kleine Gruppen: ab 3 bis zu 5 Teilnehmer

Weitere Infos bekommst Du hier: Heiler-Seminare

Info – Anmeldung Heilerpotential-Workshop

Lerne das „austesten“ mit dem Tensor

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TERMIN Basis-Workshop I NOVEMBER 2023:
SAMSTAG – 11.11.23 | 10:30 – 14 h 

Info – Anmeldung Basis-Tensor I-Workshop

Du wolltest immer schon auf energetischem Weg herausfinden, was dir guttut und was nicht? Welche Lebensmittel für dich geeignet sind und wie hoch für Dich die geeignete Dosis ist? Dies und noch viel mehr lernst Du im Basis Workshop.

Im weiteren Workshop II kannst Du lernen, wie Chakren, Meridiane und Organe zu testen sind oder wo du am besten NICHT schlafen solltest!
Mit einem Tensor ist dies verblüffend einfach festzustellen. Und mit ein paar Tipps können es die Meisten sofort. 

TERMINE UND WEITERE INFOS FINDEST DU HIER: https://gagebe.de/seminare/

Vitamin D – Ein Wundervitamin?

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Vitamin-D ist genau genommen eher ein Hormon als ein Vitamin. Rezeptoren für Vitamin-D wurden mittlerweile in praktisch allen menschlichen Geweben und Organen gefunden. Dementsprechend ist heute unbestritten, dass Vitamin-D an praktisch allen Geweben und Organen Wirkungen entfaltet. Die Wirkungs- und Funktionsweise dieses Vitamin in unserem Körper ist entsprechend vielfältig und kann für die Vorbeugung und Therapie diverser Krankheiten eingesetzt werden.

Wir wissen heute, dass Vitamin-D eben nicht nur für die Gesundheit der Knochen relevant ist, sondern beispielsweise auch für die Regulation des Immunsystems. Sowohl Immunschwächen als auch Überreaktionen des Immunsystems (Allergien, Autoimmunerkrankungen) können mit inadäquaten Vitamin-D-Spiegeln zusammen hängen. Auch chronische Entzündungen können bei einem niedrigen Vitamin-D-Spiegeln deutlich häufiger auftreten. Auch bei gängigen „Virus“-Erkrankungen kann ein guter Vitamin-D-Spiegel für weniger schwere Verläufe sorgen.

Die körpereigene Vitamin-D-Produktion könnte dieses Problem ausgleichen, allerdings nur in den drei Sommermonaten in Nordeuropa / Deutschland. Verantwortlich für die Vitamin-D3-Bildung durch Sonnenstrahlen ist der UV-B-Anteil im Sonnenlicht und natürlich, ob genügend Ausgangsstoffe zur Bildung von Vitamin D vorhanden sind. Lichtschutzfaktoren ab 50 blocken die Aufnahme von Vitamin-D und ein Solariumsbesuch ist in der Regel nicht förderlich, da die Haut hier meist mit UV-A- und nicht mit UV-B-Licht bestrahlt wird. Wichtig ist für die Aufnahme – unter optimalen Bedingungen – ist eine Viertelstunde Sonnenbestrahlung von Gesicht, Händen und Unterarmen ausreichend für die Produktion von mehreren Tausend IE Vitamin-D in den Sommermonaten. Bei einer Ganzkörperbestrahlung kann der Tagesbedarf Vitamin D schon nach rund einer Minute erreicht werden.

Ein Mangel an Vitamin-D macht lange keine wirklich spürbaren Symptome. Trotzdem sind Folgen oft schon sichtbar, da Knochen, Blutgefäße und Immunsystem leiden können.

Ein Vitamin-D-Selbsttest kann Dich auf deinen aktuellen Stand bringen und Dich über deinen Spiegel informieren, damit Du frühzeitig deinen Vitamin-D-Spiegel aufbauen kannst.

Hier gibt es einen Vitamin-D-Selbsttest mit 20 % auf Deine erste Bestellung als Kunde von Cerascreen!

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Als eine Empfehlung möchte ich Dir das Vitamin-D von Lebenskraftpur ans Herz legen. Hohe Bioverfügbarkeit und 1.000 IE Vitamin D3 pro Tropfen.

Photo: Photocase.com
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